6 tips om het langer vol te houden in bed
Als je ooit na je orgasme je bedpartner hebt horen zeggen, "Ben je nu al klaar?", dan ben je niet de enige. Vooral mannen van in de twintig en dertig krijgen er weleens mee te maken. Of heel vaak zelfs. En dat is hartstikke normaal. Maar wacht eens even. Hoe lang duurt een gemiddelde sekspartij nu eigenlijk? Uit onderzoek blijkt: vijf en een halve minuut (onder heteroseksuele koppels). Wil je het langer volhouden dan zo’n quickie? Geen zorgen. Er bestaan meerdere manieren om je jongeheer te trainen voor een marathon. Maar laten we voor nu beginnen met een goede warming-up.
4 manieren om een orgasme uit te stellen
We gaan je niet vragen om aan je oma te denken tijdens de seks. Of de hond van de buurvrouw. Of iets anders onaantrekkelijks. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je jezelf volledig uit je horny mood haalt. Voor we starten, is het handig om deze twee dingen te onthouden:
- Mannen komen sneller klaar als er veel spanning is. Vrouwen komen alleen klaar als ze ontspannen zijn.
- Mannen hebben vaak moeite met meerdere keren (achter elkaar) klaarkomen. Vrouwen kunnen dit makkelijker.
Zo, dat is eruit. We gaan door met de tips.
Tip 1: Train je bekkenbodemspieren
Verrassing! Kegeloefeningen zijn niet alleen voor vrouwen. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 75% van de mannen er baat bij heeft. Nog indrukwekkender is dat 61% van hen dankzij het trainen van de bekkenbodemspieren voorgoed van vroegtijdige ejaculatie af was. Hoe pak je dit aan? Span de spieren aan alsof je je plas ophoudt, houd dit even vast, en ontspan dan weer. Oefen dit een paar keer om de beweging onder de knie te krijgen. Vervolgens houd je de spanning tien seconden vast, en herhaal je dit tien keer. Erg handige toys om het trainen nóg gemakkelijker te maken zijn: vagina balletjes.
Voor je het weet, heb je meer controle over je orgasme en kun je langer doorgaan. En het mooie is dat je deze oefening overal kunt doen. No excuses.
Tip 2: Oefen met 'edging'
Edging is niet alleen een effectieve manier om je orgasme uit te stellen, maar het kan ook de spanning tussen jou en je bedpartner verhogen.
Tijdens het masturberen bouw je de opwinding langzaam op, maar stop je vlak voordat je het punt van een orgasme bereikt. Door dit herhaaldelijk te doen, leer je beter controle te krijgen over je climax en kun je de duur van een sekspartij verlengen. En tijdens de seks, hoef je je natuurlijk niet alleen maar te focussen op penetratie. Als het je allemaal iets te veel wordt, kun je gewoon een pauze inlassen. Gebruik dit moment om je bedpartner bijvoorbeeld oraal te verwennen.
Vergeet niet dat een vrouw tijdens een sekspartij gemiddeld 20 minuten stimulatie nodig heeft om klaar te komen. Gun haar dus op z’n minst een kleine voorsprong.
En zeg nou zelf, is er een mooiere manier om een orgasme uit te stellen? Precies. Geniet er maar even lekker van.
Lees ook: Edging: klaarkomen uitstellen met edgen
Tip 3: Neem je tijd en wissel af
Seks is geen sprint, maar een marathon. Doe dus even kalm en ga niet tekeer alsof je over 2 minuten de trein moet halen. Ontspan en neem je tijd.
Daarnaast zijn er meer standjes dan de doggy-style favoriet of de missionaris klassieker. Ga op zoek naar standjes die minder gevoelig zijn voor jou, en juist gevoeliger voor je bedpartner.
Als je regelmatig van standje wisselt, is het ook véél makkelijker om het langer vol te houden. Of geef de ander even de leiding. Standjes waarbij de vrouw het meeste werk doet, heb je als man vaak het minste stimulatie. Nog zo’n ideale situatie om haar een kleine voorsprong te geven. Grote kans dat jullie met deze standjes (zoals de cowgirl) ook sneller tegelijk kunnen klaarkomen. Dan is het pas écht feest natuurlijk.
Tip 4: Gebruik glijmiddel, condooms of een cockring
Als je snel klaarkomt door te veel wrijving, voeg dan wat glijmiddel toe. Zo wordt de boel extra glibberig en zul je wat minder voelen Daarnaast zijn er ook glijmiddelen met een verdovende werking, orgasme vertragende gels en condooms waarmee je je orgasme nog makkelijker kunt uitstellen.
Hier zijn een paar aanraders:
Orgasme vertragende producten
Deze toevoeging geeft je de controle over je opwinding en laat je langer genieten van een hete vrijpartij. Waarom jezelf beperken tot een kortstondig vuurwerk als je met een beetje hulp het knallende festijn kunt verlengen? Als laatste hebben we ook nog de cockring. Deze kleine, maar krachtige metgezel houdt het bloed in je penis vast, waardoor je erectie langer aanhoudt en je gevoeligheid vermindert. Een vertraagd orgasme is binnen handbereik, en met verschillende materialen en maten om uit te kiezen, vind je zeker een cockring die perfect bij je past.
Bonus tip: de Toom Techniek
Wil je ultieme controle over je genot? Dan is de Toom Techniek misschien iets voor jou. Door op het gevoelige plekje vlak onder de eikel (bekend als het toompje) te knijpen, kun je een orgasme effectief uitstellen. Druk eenvoudig op dit punt en houd het tien seconden vast om de opbouwende spanning weg te nemen. Daarna kun je het plezier weer volop voortzetten.
Conclusie
Met de bovenstaande tips kun je een sekspartij zeker 20-30 minuten langer volhouden. Maar vergeet niet: oefening baart kunst. Geloof je dat Ronaldo in één keer een voetbalwonder was? Echt niet. Herhaling en de juiste training (tips) hebben ervoor gezorgd dat hij nu een legendarische speler is. Met seks is het niet anders. Niemand wordt in één keer een seksgod. Met geduld, communicatie en de juiste technieken kun je jouw sex game naar een hoger niveau tillen. Dus blijf oefenen, blijf ontdekken en vooral (veilig) genieten. Veel plezier!
Iris is een ervaringsdeskundige op het gebied van seks en een gepassioneerde auteur. Haar avontuurlijke ervaringen op het gebied van seksualiteit hebben haar inzichten diepgaand gevormd. Ze deelt haar kennis, ervaring en verhalen graag met anderen, waardoor ze lezers helpt hun eigen verlangens en grenzen te ontdekken. Haar werk bij E-Supplies stelt haar in staat om zowel haar expertise als haar passie voor schrijven te combineren.
"Ik deel mijn ervaringen zodat jij met vertrouwen je eigen verlangens kunt ontdekken." – Iris